ТРЕНИРОВОЧНАЯ АРКАДЕНЬ 01 / 100
Твой план.
Твой темп.
Общая арка.
Система на сто дней собирает нагрузку под твою цель, самочувствие и доступное оборудование. Выполняй честно, меняй движения без потери прогресса и держи дистанцию вместе с отрядом.
- 01Личная
нагрузка - 02Умные
замены - 03Приватный
прогресс
СВОДКА ОТРЯДА LIVE
0из 0 единиц мощи сегодня
Обезличенный итог текущего дня
СИГНАЛ ИЗ ШТАБА · LIVE
Отряд движется. Личные данные остаются за дверью.
Гость видит только общую динамику дистанции. Имена, вес, пожелания по нагрузке, состав плана и фактические подходы остаются в личном кабинете.
ВХОД В АРКУ
Три шага — и у тебя не чужая программа, а свой честный старт.
Никакой открытой регистрации и случайной нагрузки. Сначала приглашение, затем личный PIN, потом подтверждение плана под своё состояние.
- 01ОДНОРАЗОВАЯ ССЫЛКА
Получаешь приглашение
Ссылка закрепляет свободное место в отряде и перестаёт работать после регистрации.
- 02ТОЛЬКО 4 ЦИФРЫ
Создаёшь личный PIN
Без почты, логина и соцсетей. На следующих входах нужен только твой PIN.
- 03ПЕРЕД ПЕРВЫМ ДНЁМ
Проверяешь стартовый план
Цель, доступное оборудование и пожелания по нагрузке формируют рекомендации. После подтверждения любое упражнение можно заменить вручную.
DEMO · НЕ ДАННЫЕ УЧАСТНИКА
Личный кабинет · День 01
62%МОЩЬ ДНЯ
Выполненное сохраняется сразу. Можно уйти, вернуться и продолжить с того же повтора.
ТОЛКАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ18 / 24 повтора
18
ТЯНУЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ12 / 18 повторов
12
НОГИ20 / 20 повторов
✓
ПЛАН НЕ ВЫСЕЧЕН В КАМНЕ
Не можешь выполнить движение — меняй нагрузку, а не правду.
Система считает не красивые названия упражнений, а сопоставимую мощь. Сделанные повторы остаются на месте, замена принимает только незакрытый остаток.
Отжимания
24повтора
100% остатка
100% остатка
Движение не подходит сегодня из-за самочувствия или доступного оборудования.
Жим резинкой
16повторов
100% остатка
100% остатка
Число изменилось, но расчётная нагрузка и уже набранная мощь сохранились.
ГЛАВНЫЙ УДАР
Остаток дня — в одну понятную цель.
Если времени мало, выбери одно доступное движение. Система честно пересчитает объём и покажет, сколько нужно сделать, чтобы закрыть остаток.
ОСТАЛОСЬ 28 ЕД. МОЩИ32ПОВТОРА ОДНИМ ДВИЖЕНИЕМ
ПОБОЧНЫЙ КВЕСТ · 6/6
Форма строится не только во время подхода.
Шесть простых привычек отмечаются отдельно от тренировки. Они не дают фальшивую мощь и не штрафуют — только показывают, как выглядит твой режим на дистанции.
Без энергетикане разгонять себя банкой
✓Без сладкого кофебез сахара и сиропов
✓Без сладкогоне кормить сахарного босса
✓Без булочеквыпечка сегодня отдыхает
○Без газировкипузырьки не дают XP
✓Без ночного дожоракухня после отбоя закрыта
○4/6СЕГОДНЯ
18ОТМЕТОК ЗА НЕДЕЛЮ
Честная отметка лучше идеальной легенды.
КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА · РАЗ В 10 ДНЕЙ
Вес — длинная линия сюжета, а не оценка одного утра.
Ежедневные колебания создают шум. Поэтому система просит контрольный замер только на десятый день и сравнивает точки на реальной дистанции.
DEMO · ЛИЧНЫЙ ГРАФИК
Динамика за 40 дней
−2,4КГ ЗА ПЕРИОД
Если ты уже в отряде — твой сегодняшний план ждёт внутри.
Введи личный PIN и продолжай дистанцию. Новому участнику понадобится одноразовое приглашение от команды.
Без публичных профилей · без открытой регистрации · без чужих личных данныхБОЕВОЙ ПРИКАЗ №001
Сегодня уничтожаем
0/5 выполнено
?
СЕЙЧАС В БОЮ
Гость
0МОЩЬ
РАЗМИНАЕМСЯДо закрытия дня ещё 90 мощности
ДЕНЬ ЗАКРЫТРезультат сохранён, но до конца сегодняшнего дня всё можно поправить. Первая правка снова откроет день — после изменений закрой его повторно.
ПОБОЧНЫЙ КВЕСТ
0/6Режим героя
Не влияет на закрытие тренировки. Только честная серия против бытовых боссов.
ДИСТАНЦИЯ
100 дней до легенды
сделали впереди
0тренировок за неделю
0XP заработано
0дней в сериях
Штаб пока наблюдает.
КОНТРОЛЬНАЯ ЛИНИЯ
Вес без драмы
Одна точка каждые 10 дней. Смотрим на дистанцию, а не на шум одного утра.
—кг сейчасСТАРТ
Следующий замер — на 10-й день
Закрыть 15 тренировок командой до воскресенья.
0 / 15
ШТАБСистема готова.